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Yoga, a busca pelo bem estar
Por Carla Oliveira
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Mesclando atividade física e filosofia de vida, o yoga faz bem para o corpo e para a mente. Aprenda a viver melhor!
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O yoga é uma filosofia de vida cujo objetivo é a união do homem com o supremo, isto é, da matéria com o espírito - o termo "yoga" quer dizer unir, ligar. Isso significa levar o homem a um estado de harmonia, paz e serenidade por meio do auto-conhecimento e da perfeita integração com o mundo exterior. Em poucas palavras, o yoga (pronuncia-se "yôga") busca o equilíbrio entre o corpo e a mente, para que o homem possa viver melhor.
Atualmente, tanto os adultos como as crianças estão sendo submetidos a uma rotina estressante - e o resultado disso é que acabam se alimentando mal, dormindo mal, enfim, vivendo num estado de tensão permanente que deixa seu corpo mais vulnerável a uma série de doenças. Os limites físicos e mentais são ultrapassados, trazendo enormes prejuízos.
É muito importante que as pessoas conheçam seu próprio corpo e aprendam os mecanismos que podem ajudá-las a buscar um equilíbrio. "O yoga permite o auto-conhecimento, ou seja, o indivíduo aprende a se conhecer e ter responsabilidade sobre seu corpo. Ao mesmo tempo, ele estimula a auto-suficiência, pois ensina que o seu bem-estar depende de você mesmo e não dos outros", explica Ângela Maria Jácomo Martinez, professora do Centro de Estudos de Yoga Narayana, em São Paulo.
Benefícios para o corpo
O yoga, uma atividade originária da Índia, não é terapia, nem religião e muito menos uma ciência médica. Mas, pode ajudar as pessoas a terem mais saúde e serem mais felizes. É claro que tudo vai depender do interesse de cada um e de sua disposição para alcançar tais objetivos. Confira, abaixo, alguns dos benefícios dessa atividade:
Diminui o estresse e a ansiedade
Aumenta a flexibilidade e a força dos músculos
Melhora a postura, diminuindo dores nas costas
Estimula a circulação sanguínea
Ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida
Aumenta a concentração e o equilíbrio emocional
Melhora a capacidade imunológica
Ajuda a melhorar quadros de insônia e depressão
Melhora a coordenação motora
Crianças também podem praticar!
O yoga é, basicamente, uma combinação de exercícios respiratórios (chamados "pranayamas") e posições baseadas em elementos da natureza (denominadas "ásanas"), além de meditação e relaxamento. "Quem aprende a realizar uma respiração mais longa, mais consciente, logo se torna uma pessoa mais tranqüila, mais reflexiva e paciente, pois aprende a esperar, a viver o presente", explica Ângela.
A professora dá aulas para crianças a partir de cinco anos e afirma que, mesmo que os pequenos não compreendam claramente a filosofia do yoga, eles vivenciam seus conceitos e, assim, os assimilam naturalmente. "Eles estão sempre dispostos a aprender e participam ativamente das aulas", ressalta. As aulas também trabalham a ética e ensinam conceitos como lealdade, honestidade e respeito ao próximo, por meio de jogos e brincadeiras.
"Além disso, os exercícios procuram mostrar à criança que ela é capaz de ampliar suas habilidades e seu conhecimento sobre si mesma. Isso lhe dá mais confiança e mais auto-estima", destaca Ângela. Mas, é importante lembrar que o yoga deve representar um prazer para a criança e nunca uma obrigação. Se ela não tiver vontade de praticar, não force.
