Respirar pela boca prejudica a postura

Por Carla Oliveira * em 03/10/2003

Ombros caídos, barriguinha saliente, joelhos projetados para trás, boca sempre aberta, aspecto cansado. Essa é a postura típica de alguém que respira pela boca. Saiba como identificar e tratar esse problema.

Nosso corpo, uma porta para o mundo

Aprenda a identificar o problema

A respiração é um movimento involuntário do corpo, ou seja, ocorre sem que seja preciso enviar um comando ao cérebro. Você simplesmente respira, o dia todo, a noite toda, sem parar. Mas respira por onde? Pela boca? Ops, então alguma coisa está errada! O correto é respirar pelo nariz. O ar respirado pelo nariz passa por um processo de filtração, umidificação e aquecimento, chegando aos pulmões sem impurezas. Se o ar é respirado pela boca, nada disso acontece e o aparelho respiratório fica mais vulnerável a doenças respiratórias e alergias.

Quem respira constantemente pela boca é chamado de "respirador bucal" e também apresenta outros problemas: dorme mal, sente mais cansaço, se torna mais disperso, sofre perda no olfato e tem o apetite reduzido. Como não é possível mastigar e respirar ao mesmo tempo, a alimentação se torna cansativa, pois o respirador bucal precisa fazer uma coisa de cada vez.

E não é só isso. "Quem respira de forma incorreta, além de todos os problemas respiratórios, vai ter também um prejuízo na postura corporal", afirma a fisioterapeuta Thays Regina Corrêa Baena*. Thays explica que uma criança que respira pela boca vai apresentar, com o tempo, perda do tônus muscular facial e bucal (a boca e os músculos da face ficam mais "flácidos") e enfraquecimento da musculatura do peito e do abdômen. O corpo tenta compensar esses fatores e acaba ficando totalmente desalinhado. Podem ocorrer as seguintes alterações:

cabeça, ombros e braços projetados para frente

clavícula ressaltada

pernas abertas

pé chato

bumbum arrebitado (hiperlordose lombar)

tórax deprimido (a musculatura dessa região atrofia, dificultando extensão pulmonar)

joelhos projetados para trás (hiperextensão dos joelhos)

Nosso corpo, uma porta para o mundo

Apesar de não ser uma doença, a respiração bucal deve ser tratada, pois traz enormes prejuízos. Por ser um problema que afeta partes diferentes do corpo, o tratamento envolve profissionais de diversas áreas, como o ortopedista, o fonoaudiólogo, o otorrino, o fisioterapeuta e, em alguns casos, até mesmo o psicólogo ou psicopedagogo. A correção do problema é feita através de exercícios respiratórios, fortalecimento dos grupos musculares mais fracos, alongamento dos músculos encurtados e exercícios de sensibilização e propriocepção (percepção do posicionamento do próprio corpo).

"A correção postural é importante não só para evitar as dores na coluna, joelho ou pés, mas também porque o corpo é o primeiro suporte de suas estruturas psíquicas e afetivas. Nosso corpo é a nossa forma de estar no mundo. E a forma é um conjunto de fatores que, quando conhecidos, podem ser direcionados", destaca a fisioterapeuta.

De acordo com Thays, a correção da postura deve começar aos seis anos de idade. "Essa é a chamada situação ideal, mas o corpo humano, por ser muito plástico, não considera a idade como fator restritivo. Os adultos também devem reeducar sua postura", afirma.

Aprenda a identificar o problema

São muitos os motivos que podem levar uma criança a respirar pela boca. Os mais freqüentes são a hipertrofia (aumento de tamanho) das adenóides ou das amídalas, impedindo a passagem do ar pelo nariz. Nesses casos, pode ser necessária a realização de cirurgia. Também é comum que os alérgicos respirem pela boca, pois o nariz fica constantemente entupido. E há também aqueles que usam a boca para respirar por hábito. Veja, abaixo, alguns sinais que podem ajudá-lo a identificar se seu filho é um respirador bucal:

tem olheiras e aspecto cansado

realiza atividades com a boca aberta

a língua fica encostada no lábio inferior e nos dentes de baixo

a arcada dentária superior é mais estreita

a boca fica ressecada

ronca muito e baba durante a noite

a língua e a musculatura da face são mais flácidas

a gengiva fica vermelha e inchada

o pescoço e o ombro ficam curvados para frente

tem dificuldade de concentração ou problemas de aprendizagem

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