Sexta-feira, 29 de março de 2024 |
Não espere seu filho ficar com sede para lhe oferecer algo, pois quando sentimos sede, já significa que nosso organismo está precisando de água há algum tempo.
A velha e boa água fria é a melhor fonte de hidratação, pois é mais facilmente absorvida pelo organismo. Além disso, é simples de ser encontrada e, geralmente, gratuita. Sucos diluídos em água (metade água, metade suco de laranja, por exemplo) ou bebidas isotônicas (sports drinks) cumprem o mesmo papel.
Mas é bom deixar claro que, na maioria das vezes, as bebidas isotônicas não são necessárias. Seu filho só irá precisar delas se ele praticar alguma atividade física intensa, por um período superior a 1h ou 1h 30. Isso porque, após este período, o organismo vai precisar de mais energia e estas bebidas possuem uma quantidade adequada de açúcar (um carboidrato simples) que irá servir como combustível.
O que ele não deve beber nunca, durante o treino ou a competição, são refrigerantes ou sucos que não tenham sido diluídos. Eles contêm uma concentração muito alta de açúcar, que faz com que a água seja absorvida mais lentamente, justamente o que não queremos neste momento.
Além disso, a grande quantidade de açúcar pode causar dor de barriga e a cafeína presente nos refrigerantes (e também no café) têm um efeito diurético, podendo levar à desidratação.
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