Terça, 23 de abril de 2024 |
A importância do alongamento
O alongamento é uma forma terapêutica elaborada para aumentar o comprimento de estruturas moles de tecidos, os chamados músculos encurtados, e desse modo permitir a extensão da amplitude do movimento. Só para exemplificar, repare nos animais domésticos, especialmente cães e gatos: sempre que se levantam, depois de um período de repouso, esticam-se demoradamente antes de começarem a se movimentar. Antes e depois da prática da atividade esportiva, seja ela qual for, os alongamentos são necessários para preparar a musculatura para um melhor desempenho físico ou para distribuir o sangue de maneira mais uniforme no tecido muscular. Esses exercícios proporcionam uma maior flexibilidade articular na execução dos movimentos. Na prevenção de lesões musculares - como a contratura e a distensão - o alongamento é parte obrigatória da rotina entre os atletas profissionais, amadores e iniciantes na atividade física. Para nossos jovens esportistas o condicionamento e a regularidade desta prática traz estes importantes benefícios. Veja quais são: aumento da flexibilidade do corpo em geral, prevenção no risco de lesões antes da prática esportiva, prevenção de contraturas irreversíveis, recuperação com maior rapidez da amplitude do movimento normal das articulações e preparação do corpo para o esporte, evitando riscos aos músculos esqueléticos, tendões e articulações. Após a atividade física, alguns alongamentos recuperam os músculos mais exigidos e cansados e já preparam a musculatura para as próximas atividades. Mas, cuidado campeão: alongamento também pode machucar!
Marco Antonio Donizete, São Paulo ? SP
Hidroginástica
Uma dica para voltar a boa forma é a hidroginástica. É um esporte completo e de baixo impacto, ideal também para a gestante.
Fabiana, Rio de Janeiro, RJ.
Matérias relacionadas
|
A televisão é extremamente poderosa e, se os pais não abrirem os olhos, correrão o risco de conviver muito pouco com seus filhos. Quantifique as horas e analise os programas que seu pimpolho está assistindo. Noticiário violento não é programa para criança |
|
Liberte-se da ditadura dos padrões de beleza e aprenda a aceitar seu próprio corpo. Ninguém é obrigado a ser top model! |
|
Humilhação, intimidação, ameaça. Diariamente, estudantes de todas as idades são vítimas desse tipo de violência moral na escola. Os agressores são seus próprios colegas. Como lidar com essa situação? |
|
Você entra no quarto do seu filho e sente como se um furacão tivesse passado por ali: gavetas semi-abertas, roupas para fora, brinquedos espalhados pelo chão, lápis, livros e cadernos sobre a cama ... |
|
Humilhação, intimidação, ameaça. Diariamente, estudantes de todas as idades são vítimas desse tipo de violência moral na escola. Os agressores são seus próprios colegas. Como lidar com essa situação? |